Impacto de las redes sociales en la salud mental

Los terapeutas de Houston han visto un aumento en el impacto de los medios sociales en la salud mental. Las plataformas de los medios sociales se utilizan para comunicarse con amigos y familiares de todo el mundo, crear redes, concienciar sobre temas importantes, expresarse de forma creativa y mucho más. Aunque hay varias razones para tener cuentas en las redes sociales, estas plataformas son muy adictivas. Por lo tanto, es importante considerar el impacto de los medios sociales en la salud mental.

Como se ha mencionado, el uso de la tecnología tiene la capacidad de hacer que las personas tengan antojos psicológicos, al igual que cualquier otra adicción. En Internet, cuando una persona recibe una recompensa, suele liberarse en nuestro cerebro una sustancia química que le hace sentirse bien, conocida como dopamina. Estas recompensas pueden provenir de los «likes» en una foto, de recibir una nueva solicitud de amistad o de recibir una respuesta a un correo electrónico. Debido a que la tecnología está constantemente a nuestra disposición, y a que podemos desarrollar intensos impulsos por la liberación de sustancias químicas en nuestro cerebro, no es una sorpresa que la gente se obsesione con el uso de las redes sociales. Sigue leyendo para saber más sobre el impacto de las redes sociales en la salud mental y para crear hábitos saludables que te permitan vivir una vida más plena. Además, considere la posibilidad de acudir a un terapeuta de nuestra oficina en Houston para que le ayude con cualquiera de sus necesidades personales.

Impacto de las redes sociales en la salud mental

Aislamiento

Las redes sociales tienen un impacto negativo en la salud mental al hacer que las personas se sientan aisladas. Esto puede parecer difícil de entender porque las redes sociales están pensadas para mantener a la gente conectada. Sin embargo, las redes sociales no suelen fomentar las relaciones reales. La gente no suele mantener conversaciones significativas entre sí en Internet y estas interacciones simplemente no se comparan con las que se producen en persona.

Depresión y ansiedad

Las redes sociales tienen un impacto en la salud mental, ya que aumentan la probabilidad de desarrollar depresión y ansiedad. Las personas que se perciben a sí mismas con interacciones sociales negativas en la red, y que se comparan con otros en la red, tienden a tener depresión y ansiedad.

Inadecuación

El uso de las redes sociales puede afectar a la salud mental al hacer que las personas se sientan inadecuadas con respecto a sí mismas o a sus vidas. Esto puede ocurrir si alguien siente envidia de los demás y se siente insatisfecho consigo mismo. Aunque la mayoría de las personas son conscientes de que lo que se muestra en las redes sociales no siempre es lo que parece, esto no ayuda necesariamente a disminuir los sentimientos de envidia o insatisfacción.

FOMO

Las redes sociales tienen un impacto en la salud mental al llevar a las personas a sentir FOMO, o «miedo a perderse algo». El FOMO puede producirse si una persona siente la necesidad de estar constantemente conectada a Internet, o si se siente apartada de un evento o grupo.

Egocentrismo

Las redes sociales tienen un impacto en la salud mental, ya que pueden conducir al egocentrismo. Las personas pueden llegar a preocuparse tanto por su imagen, o por el próximo puesto, en lugar de vivir el momento y crear verdaderos recuerdos con sus seres queridos.

Comportamientos impulsivos

Pasar demasiado tiempo en línea repercute en la salud mental, ya que conduce a comportamientos impulsivos que mantienen la adicción a las redes sociales. Además, estos problemas de control de los impulsos pueden perjudicar la concentración, la atención e incluso el sueño.

Mecanismo de afrontamiento negativo

Las redes sociales pueden afectar a la salud mental cuando las personas las utilizan como un mecanismo de afrontamiento negativo. Si una persona recurre constantemente a las redes sociales para librarse del aburrimiento, sentirse mejor consigo misma, sentirse menos sola o evitar sentirse incómoda en determinadas situaciones, no está abordando el verdadero problema. Estar en línea no alivia los sentimientos negativos que uno pueda tener; normalmente acaba haciendo que la gente se sienta peor.

Lo que puedes hacer

Ahora que ha considerado el impacto negativo que las redes sociales pueden tener en su salud mental, es importante establecer una cantidad de tiempo saludable para pasar en estas plataformas diariamente. No hay un número mágico al que la gente deba aspirar, pero sé razonable contigo mismo y examina las razones por las que te conectas y si estás experimentando alguna de las consecuencias negativas de estar en línea. Recortar puede ser algo muy bueno no sólo para tu salud mental, sino para tu productividad y tus relaciones.

Si usted, o un ser querido, está experimentando alguno de los síntomas mencionados anteriormente debido al uso de las redes sociales, ¡consulte a un terapeuta de Houston! Nuestros terapeutas son personas bien formadas que están deseosas de ayudarle a alcanzar sus objetivos personales.

Aquí tienes algunas formas de ayudarte a ti mismo:

• Descargue una aplicación que controle el tiempo que pasa en Internet
• Permítase estar en línea sólo durante un tiempo determinado al día
• Desactivar las notificaciones de las redes sociales
• No te lleves el teléfono a la cama
• Llamar o hablar por teléfono con un amigo
• Meditar
• Agradece lo que tienes  
• Conversa con la gente que te rodea
• Empezar una nueva afición
• Leer un libro
• Ejercicio
• Voluntario
• Cocinar una comida con un ser querido
• Dígase a sí mismo que es digno cada día
• ¡Haga una visita a su terapeuta local en Houston, Cypress, Pasadena, Katy, o en línea!